quadriceps, ischios, fessiers et adducteurs.
Nos exercices physiques
Debout pieds joints, les bras le long du corps. Effectuez une fente sur l’avant ou sur le côté de manière à ce que votre genou soit fléchi à 90 degrés. Poussez sur la jambe de manière à revenir en position initiale sans poser le pied au cours de cette phase.
Les fentes avant et latérales sont des gestes très spécifiques au badminton qui se retrouvent dans tous les coups au filet et de défense sur les côtés. Le travail de fente va permettre de s’arrêter rapidement après un déplacement et éviter donc de s’effondrer sur les appuis, favorisant ainsi la réalisation technique. Il permet aussi de se replacer rapidement par une vive poussée sur la jambe d’appui.
quadriceps, ischios, fessiers et adducteurs.
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