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Exercices Physiques - 100% Pickleball

Nos exercices physiques

Squats et squats jump

Muscles concernés

Quadriceps, ischios et fessiers.

Bénéfices Pickleball

Cet exercice général sollicite les muscles impliqués dans les sauts (interception, coup de fond de court sauté), les fentes et les démarrages (surtout latéraux et vers l’arrière).

Exercice physique

Exercice 1 (Squat): debout, un haltère dans chaque main, bras le long du corps. Pieds à la largeur des épaules. Regardez droit devant vous et fléchissez les jambes tout en creusant le dos. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol (flexion de 90°) remontez en position initiale.

Exercice 2 (Squat jump): idem que pour l’exercice 1 mais la remontée se fait à une vitesse maximale pour se terminer par un saut. En réception de saut, amortissez bien la chute par une flexion de jambe tout en gardant le dos creusé. 

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