Exercice 1: Tenez vous dos à la piste. Envoyez un objet (un caillou par exemple) en l’air, hors de votre vue. Lorsque vous entendez le bruit de cet objet sur le sol, retournez vous et courez le plus vite possible jusqu’aux 10 m. Vous pouvez varier les positions de départ (assis, à plat ventre, sur le dos…)
Exercice 2: Trouvez un moyen de vous accrocher un poids offrant une résistance significative lorsque vous courez. Par exemple un sac (qui glisse) d’un poids d’environ 10 kg que vous attachez à votre taille à l’aide d’une corde. Mettez-vous en position sur la ligne et accélérez le plus possible jusqu’aux 10 m en tractant le poids.