Nos exercices physiques
ceinture abdominale (dorsaux, abdominaux et muscles plus profonds)
ces exercices de gainage sont importants pour maintenir la posture lors de la frappe. Un bon gainage lors dune coup "sauté" assure un bon appui pour la réalisation de la frappe. De même, le gainage permet un maintien solide du buste lors du jeu devant la ZNV assurant la précision du coup.
Exercice 1: sur le ventre, en appui sur les coudes et sur les pointes de pied, le dos légèrement arrondi. Maintenez la position.
Exercice 2: sur le côté, en appui sur le coude droit et le pied droit. Main gauche sur la hanche. Veillez à avoir la colonne vertébrale bien droite. Maintenez la position.
Exercice 3: sur le dos, jambe gauche tendue dans le prolongement du dos. Maintenez la position.
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