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Exercices Physiques - 100% Pickleball

Nos exercices physiques

Abdominaux Grand droit

Muscles concernés

abdominaux grand droit essentiellement, obliques également.

Bénéfices Pickleball

Exercice 1: dos au sol, les mains sur les tempes, tibias parallèles au sol. Relevez le buste le plus haut possible en direction des genoux. Redescendez en déroulant doucement et progressivement le dos sans le reposer complètement au sol.

Exercice 2: dos au sol, jambes tendues, les pieds croisés et les bras tendus légèrement décollés du sol (environ 10 cm). En relevant le buste venez toucher les pieds avec les mains.
Redescendez lentement en déroulant le dos progressivement au contact du sol puis recommencez cet exercice.

Exercice 3: en équilibre sur les fesses jambes et buste quasiment à lhorizontal sans toucher le sol. Ramener simultanément jambes et bustes et redescendez en positon initiale.

Exercice physique

Exercice 1: dos au sol, les mains sur les tempes, tibias parallèles au sol. Relevez le buste le plus haut possible en direction des genoux. Redescendez en déroulant doucement et progressivement le dos sans le reposer complètement au sol.

Exercice 2: dos au sol, jambes tendues, les pieds croisés et les bras tendus légèrement décollés du sol (environ 10 cm). En relevant le buste venez toucher les pieds avec les mains.
Redescendez lentement en déroulant le dos progressivement au contact du sol puis recommencez cet exercice.

Exercice 3: en équilibre sur les fesses jambes et buste quasiment à lhorizontal sans toucher le sol. Ramener simultanément jambes et bustes et redescendez en positon initiale.

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